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夏天减肥不用节食,吃对食物轻轻松松保持好身材
发布时间:2015-05-25 16:36

立夏到来时,很多女性朋友就开始步上了减肥的路程,而节食则是很多减肥女性首先的办法。但节食不但不能减肥,还可能会对身体造成伤害。其实只要吃得健康,同样可以起到减肥的作用。下面,小编就来介绍一套夏天减肥食谱,让你减肥同时还能吃到美味,安全又健康!



第一件:每天早晨的第一件事就是打开净水器冲一杯凉的淡盐水,盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克。

虽说很多人讲早上喝盐水容易引发高血压,但是夏天喝一杯凉盐水是没有关系的,它可以预防夏天的中暑。除此之外,早上喝一杯淡盐水,还有助大便通畅;喝适量淡盐水,还能补充水分和电解质。

第二件:是空腹吃几枚干枣。

这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。在中医的角度来说红枣补气,其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,可以改善肠胃不佳功能而增益体力。




第三件:吃一个香蕉。

香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便。如果觉得单吃很腻的话可以做香蕉沙拉。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿就可以了。或者还可以利用香蕉做香蕉燕麦粥。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,美味又营养,还不易发胖。




第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。如果是喝酸奶那就一天喝上78袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效。

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